Emotional Eating - A Major Factor for Obesity

Maria descobriu que seu peso aumentou 60 quilos depois de seu divorcio. Enquanto parte do ganho de peso foi realmente ligada ao a medicacao que tomava, o resto parecia ser o resultado de que pode ser descrito como comer emocional. Nos ultimos anos, mais atencao tem sido voltada para o problema de comer emocional para homens e mulheres. Na verdade, alguns especialistas tem ido tao longe como a alegacao de que ganhar mais peso pode ser responsavel por emocionais comer. De acordo com a revista da Mulher Hoje em dia, tem sido estima-se que tanto quanto 75 por cento dos demais e creditada a as emocoes.

Para algumas pessoas, comer demais e causada por ansiedade. Por exemplo, se voce se encontrar comer um inteiro saco de batatas fritas, e possivel que a ansiedade e a causa. Embora muitas pessoas entendem que alcool e drogas ilegais, nao sao um solucao para a ansiedade, eles nao podem compreender que desfruta de conforto dos alimentos, a fim de combater a ansiedade pode ser prejudicial tambem. P>

Em outros casos, comer demais pode ser o resultado da depressao. Se voce se sentir cansado, sem esperanca, e ter perdido o interesse na sua habitual atividades, voce pode estar sofrendo de um episodio depressivo. Em Para lidar com esses sentimentos dolorosos, as pessoas podem ligar para os alimentos em uma tentativa de se animar. A dificuldade e que o alimento pode levar ao ganho de peso, que pode levar a depressao maior. P>

As vezes, comer demais pode ser um sintoma de tedio. Uma pessoa pode pensar que ele ou ela nao tem nada melhor para fazer do excesso. Isto pode ser particularmente verdadeiro quando se esta assistindo televisao ou a navegar na Internet. inves de tentar encontrar uma causa para o tedio, um individuo pode apenas tentar "Consertar" ele por negligencia de alto teor de gordura dos alimentos, de alto teor calorico. P>

Como voce sabe se voce e um comedor emocional? Pergunte a si mesmo algumas questoes fundamentais: Eu tendem a comer quando estou nervoso? Medo? Triste? Nao acho que comer a minha melhora humor? Estou gastando mais tempo comendo do que se envolvendo em outras atividades eu gosto? Os meus porres vem depois que eu sofri decepcao? Estou voltando-se para alimentar a fim de lidar com a morte de um ente querido ... um divorcio ... ou a derrota dos meus favoritos equipe? Se as respostas para qualquer dessas perguntas for "sim", voce pode ser demais por razoes puramente emocionais. P>

Depois que voce identificou-se como um comedor emocional, voce necessidade de tomar medidas para corrigir o seu comportamento. Talvez a mais tecnica eficiente e a distracao. Em outras palavras, se voce encontrar-se para alcancar o pote de biscoitos, encontrar uma outra atividade para acoplar dentro A resposta poderia ser uma caminhada, uma unidade, ou danca. Ou pode ser algo menos exigente fisicamente, tais como bordado ou croche. A ideia e fazer com que o seu maos ... e talvez o resto do seu corpo em movimento .... Com o tempo, voce pode encontrar a vontade de comer diminui a medida que voce se envolveu com outras atividades. P>

Outra medida eficaz que voce pode tomar e identificar os gatilhos para o seu emocional. Voce tende a compulsao em meio da manha, meio da tarde, ou para a direita antes de dormir? Voce petiscar enquanto assistia a televisao, ao computador, ou quando voce esta sentado em sua cadeira preferida? Ao perguntar a si mesmo estas perguntas, voce pode identificar a hora do dia quando voce comer demais, bem como o local para a sua voracidade. Com essa informacao, voce pode aprender a reorientar seu comportamento a menos perseguicoes engorda. P>

Um outro metodo e util para desenvolver uma rede de apoio para ajudar a combater excessos. Os membros da sua equipe de apoio poderia incluir o seu conjuge, filhos, pais, amigos ou outras sobre-comedores. Voce pode ate pensar em juntar um grupo de apoio que e especializada em ajudar aqueles que estao comedores compulsivos. Se voce sente a necessidade de comer em excesso, em contato com um membro do seu apoio equipe. Falando atraves de suas emocoes poderiam fornece-lo com o liberacao emocional que voce precisa, tornando desnecessaria overeating. P>

Se a sua ansiedade ou depressao persistir, considere a possibilidade de ver um psicoterapeuta. Ele ou ela pode ajudar voce a desenvolver mais eficiente mecanismos de enfrentamento. Se voce achar dificil falar com os amigos ou a familia sobre o seu excesso de comida, um psicoterapeuta pode dar lhe a terapia da conversa que voce precisa para conquistar o seu problema.