Eating the Sugar-Free Way

Talvez o seu ponto fraco e sorvete de pistache, brownies com nozes, ou panquecas cobertas com calda. Muitos de nos anseiam doces, as vezes durante o dia. Alguns de nos podem ate mesmo ser viciados em acucar. O problema e que grandes porcoes de acucar alimentos pode levar ao ganho de peso substancial. Mas comer sem acucar nao e necessariamente garantia de alimentos de peso pode ser loss.A sem acucar, e ainda contem uma grande quantidade de calorias e hidratos de carbono.

Yoce pode estar pensando que voce pode perder peso simplesmente usando substitutos do acucar. No entanto, esta e uma maneira ingenua de pensar, uma vez que alguns substitutos do acucar aumentar sua ingestao de calorias tanto e carboidratos. Por exemplo, a frutose substituto do acucar acrescenta calorias e carboidratos em sua dieta diaria. Estes tipos de substitutos do acucar sao frequentemente chamados de alcoois de acucar ou poliois. E deve-se afirmar que Poliois pode ser altamente benefica. Para exemplo, enquanto que oferecem o gosto doce, eles tem poucas calorias que o acucar. Eles sao particularmente vantajoso para as pessoas com diabetes e, ao contrario do acucar, eles nao causam a carie dentaria. Voce pode encontrar poliois em uma serie de assados ??e doces. Curiosamente, eles podem ate ser encontrado em bochechos. Dado o facto de poliois sao low-cal, eles podem ser uteis em um programa de controle de peso. P>

Felizmente, ha uma serie de deliciosas sobremesas, que sao ambos sem acucar e delicioso. Por exemplo, de limao sem acucar bolo de queijo e uma alternativa saudavel para o tipico de alto teor calorico cheesecake. Voce tambem pode fazer pudim de caramelo e abobora usando sem acucar caramelo Pudim mix.A versao sem acucar do Old-Fashioned bolo de maca e feito com reducao de calorias margarina, Splenda, e compota de maca sem acucar, enquanto a luz torta de chocolate da manteiga de amendoim pode ser criado com chocolate sem acucar pudim e sem gordura sobremesa topping chicoteado. Enquanto isso, torta de morango sem acucar pode ser feita com dieta Sprite ou 7-Up e gelatina de morango sem acucar. P>

A American Diabetes Association apoia entusiasticamente sem acucar dietas. A organizacao tambem recomenda consumir, pelo menos, cinco porcoes de frutas e vegetais por dia, meia duzia de porcoes de paes e cereais; nao mais do que tres porcoes de leite desnatado ou iogurte, carnes magras, e uma quantidade limitada de doces e sobremesas. P>

Quando voce jantar em restaurantes, a Associacao de Diabetes recomenda que voce salvar metade da sua refeicao para o dia seguinte para evitar a sobrecarga de calorias. Voce tambem pode querer compartilhar uma refeicao ou sobremesa com alguem. Alem disso, voce pode querer substituir uma salada de batatas. Alem disso, voce deve pedir que o seu vestir ou molho de ser servido na lateral, a fim de tentar parcelas de controle. P>

E interessante notar que um alimento pode ser rotulado de "sem acucar acrescentado ", e ainda contem acucar. O selo se refere ao fato que nenhum acucar de mesa esta envolvido, no entanto, a comida ainda poderia ter a sua quota de acucares naturais. Como resultado, nao-de-acucar adicionado alimentar poderia ter tantas calorias como outros tipos de alimentos. Alem disso, a Associacao de Diabetes adverte que comer proteina So nao vai aumentar os musculos. contrario, voce precisa de exercicio para fortalecer os musculos. P>

Ao comer alimentos sem acucar pode ser benefico, o Diabetes Associacao oferece outras dicas para tentar perder peso e mante- -lo. Em geral, as orientacoes preveem reducao de calorias e nao de gordura, exercitar a cada dia, pular refeicoes, e manter um diario alimentar que indica tudo o que voce tem consumido em uma base diaria. P>

diminuir sua dependencia do acucar pode ser um primeiro passo importante para melhorar sua dieta. Mas, como vimos, simplesmente comer sem acucar nao vai garantir que voce vai conseguir o perda de peso que voce esta procurando. reducao de peso tem um grande tratar de disciplina e paciencia. Voce nao ganhou todos os seus peso extra em um unico dia, portanto voce nao pode esperar para se livrar dela instantaneamente. P>

Antes de cortar totalmente o acucar de sua dieta, e melhor Verifique com seu medico. Ele ou ela pode tambem dar-lhe algumas tecnicas de gestao eficaz do peso. E sempre melhor ter um medico supervisionando o seu plano de emagrecimento. Aquele pode ajudar a garantir que voce mantenha uma boa saude durante a peso reducao dos processos. Com dedicacao e trabalho, voce pode atingir seus objetivos de emagrecimento. Voce mesmo pode ser surpreendido em seu progresso, uma vez que voce comecar um plano de dieta saudavel.