La Comida emocional - el Factor principal para la Obesidad

Mary la ha encontrado que su peso ha aumentado 60 libras después de su divorcio. Mientras que la parte del aumento del peso era en realidad atada al tratamiento, tomaba, otro eran, parecía, el resultado de lo que puede ser descrito como la comida emocional. En los últimos años, los más de avisos era concentrado al problema de la comida emocional para las mujeres y para los hombres. En realidad, algunos expertos han ido, por cuanto afirmar que la mayoría del aumento del peso puede ser responsable de la comida emocional. Conforme a las Mujeres Hoy la revista, se considera que de enteros 75 por ciento переедания son concedidos un crédito a las emociones.

Para muchas personas переедание es llamado por la inquietud. Por ejemplo, si coméis todo el saco de las patatas fritas, es posible que la inquietud - la causa. Mientras que muchas personas comprende que las drogas de alcohol y prohibidas no la decisión de la inquietud, probablemente, no comprenden que la engreída por la comida del confort para luchar con la inquietud puede ser nociva también.

En otros casos переедание puede ser el resultado de la depresión. Si os sentís fatigado, desesperado, y han perdido el interés en sus regular активностям, podéis sufrir del episodio depresivo. Para dirigirse con estos sentimientos dolorosos, las personas pueden volverse a la comida en la tentativa de ser alentado. La comida puede llevar la dificultad es que al aumento del peso, que puede llevar a la depresión ulterior.

De vez en cuando, переедание puede ser el síntoma del aburrimiento. La persona puede pensar que a él o no existe nada mejor para hacer, que hartan. Esto puede especialmente ser justo, cuando cada uno mira el televisor o se ocupa del surf el Internet. En lugar de tratar encontrar la causa del aburrimiento, la persona puede solamente intentar "fijarlo", haciendo travesuras la comida de muchas calorías con un alto contenido de las grasas.

¿Cómo sabéis, si sois a la boca emocional? Hagan a él algunas preguntas claves: ¿ tengo la tendencia es, cuando soy excitado? ¿ Asustado? ¿ Triste? ¿ Encuentro que la comida mejora mi humor? ¿ Paso más de tiempo, comiendo que la atracción en otros de la actividad, de que gozo? ¿ Mi desenfreno llega después de que he llevado el desengaño? ¿ Me vuelvo a la comida para tener que hacer con la muerte del querido … el divorcio … o la derrota de mi orden querida? Si las respuestas a cualquier de estas preguntas - "sí", podéis ser перееданием exclusivamente por las causas emocionales.

Después de que se habéis identificado como la boca emocional, deberéis dar los pasos para corregir su conducta. Probablemente la técnica más eficaz - la distracción. Con otras palabras, si alcanzáis la cantimplora de las galletas, encuentren que otra actividad participa el s. la Respuesta podía tomar el paseo, el motor, o el baile. O esto podía ser menos físico algo exigente, tal como la punta de la aguja o la labor de punto por el gancho. La idea consiste para sacar … y es posible la otra parte de su cuerpo … el traslado. A tiempo, podríais encontrar la convicción de hartar las gotas, ya que os hacéis vinculado con otros активностями.

Otro paso eficaz, que podéis hacer, debe identificar los disparadores para su comida emocional. ¿ Tenéis la tendencia al desenfreno a mediados de mañana, la mediodía, o directamente ante el tiempo del sueño? ¿ Ud - snacking, mirando el televisor, mientras que en el ordenador, o cuando estáis en la silla privilegiada? Haciéndole directamente estas preguntas, podéis identificar el tiempo del día, cuando hartáis, así como el lugar para su дребезжания. Con esta información podéis aprender cambiar la dirección de la conducta a menos полнеющему a la persecución.

Todavía un método útil debe desarrollar la red del apoyo para ayudarle luchar con перееданием. Entre los miembros de su orden del apoyo podían ser su esposo, los niños, los padres, los amigos, u otros glotones. Podéis hasta pensar en la asociación al grupo del apoyo, que se especializa sobre la ayuda al que las bocas del desenfreno. Si sentís la necesidad de hartar, comuniquen con el miembro de la orden del apoyo. La discusión multilateral sus emociones podía abastecerle de la salida emocional, de que tenéis necesidad, haciendo innecesario переедание.

Si su inquietud o la depresión se conservan, examinen la observación del psiquiatra. Él o ella puede ayudarle desarrollar unos mecanismos más eficaces que vencen. Si encontráis difícil hablar con los amigos o la familia sobre su переедании, el psiquiatra puede darle la terapia de la conversación, debéis conquistar el problema.