Hai davvero la messa al bando Dessert?

Uma das primeiras coisas que e sempre adicionado ao "Eu nao posso tem "lista ao iniciar uma dieta e a sobremesa. Tais coisas como bolo de queijo, chocolate, sorvete, biscoitos e bolachas foram proibidas. Naturalmente, quando voce sabe que nao pode te-lo, que e quando voce quer mais!

Entao, quando ela tem uma mordida que proibido doce, geralmente se torna uma compulsao alimentar sessao. Por outro lado, se alimento e permitido em sua dieta, e provavel que ela nao quer e a metade do ruim como se fosse proibido.

Entao, em vez de proibir as sobremesas precioso de sua dieta, determinar quais alimentos sao particularmente importantes para voce. Trabalhar os alimentos em sua dieta e reduzir a aqueles que nao sao tao importantes para voce. Se o chocolate e a sua paixao, pegue uma porcao razoavel de que voce pode ter em determinados dias.

Tendo o que voce mais gosta ajuda a evitar a compulsao alimentar. Mas comer pequenas quantidades de sobremesa em uma base regular pode tambem reduzir em lanches desnecessarios. Quando voce come uma sobremesa apos a refeicao, seu cerebro recebe o sinal de que ele precisa saber que a refeicao e realmente acabou. Sem que alguma coisa doce, pode nao sentir satisfeito. E voce vai estar procurando a geladeira e despensa procurando algo para fazer um lanche.

Quando voce esta adicionando sobremesas em seu plano de luta contra a gordura, voce precisa prestar atencao ao tamanho da porcao e teor de gordura. Aqui estao algumas maneiras de fazer isso:

1. Pergunte a si mesmo: "Eu tenho que ter sobremesa todos os dias? Sera que o meu corpo fisicamente anseiam? A resposta provavelmente e nao. Assim, em vez de Tendo sobremesa todos os dias, tentar te-lo apenas quatro vezes por semana. Entao faca seus dias de sobremesa mesmos dias que voce se exercita. Voce Voce nao sentira como culpado por ceder.

2. Nao comer gordura que voce nao precisa. So porque voce quer comer algo doce, nao significa que ele tem que ser o mais engorda sobremesa disponiveis. Em vez de comer o bolo de queijo ou chocolate chip cookies, ter barras de figo, sherbert, ou Ginger Snaps.

3. Satisfaca o seu desejo por doces com frutas. Faca uma sobremesa da fruta, fazendo um shake de frutas. Adicionar um pure de frutas ao leite desnatado, canela e baunilha. Misture tudo no liquidificador ate ficar homogeneo. Sweet - Mas nao engorda.

4. Tome apenas tres mordidas. Naqueles dias em que absolutamente nao pode fazer sem a sobremesa engorda mais no planeta, va em frente e indulge. Mas - ter apenas tres mordidas de tamanho normal. Saboreie cada mordida. Mastigue devagar e se divertir. As vezes isso e tudo o que e necessario para tomar a borda fora de seus desejos.

Entao, voce ve, voce pode comer a sobremesa! Basta ser razoavel sobre o assunto. Nao totalmente bann aqueles presentes de sua dieta. Se voce totalmente privar-se, voce e mais provavel que va em um sorvete de 2 litros compulsao mais tarde.