La Nourriture émotionnelle - le Facteur clef pour l'Obésité

Marie l'a trouvé que son poids a augmenté 60 livres après son divorce. Pendant que la partie de l'augmentation du poids était en réalité attachée au traitement, elle prenait, autre, il semblait, étaient le résultat de ce que peut être décrit comme la nourriture émotionnelle. Ces dernières années, plus d'avis était concentré sur le problème de la nourriture émotionnelle pour les femmes et pour les hommes. En réalité, certains experts sont allés, autant affirmer que la plupart de l'augmentation du poids peut être responsable pour la nourriture émotionnelle. Selon les Femmes Aujourd'hui la revue, est considérée que des 75 pour-cent entiers переедания кредитованы vers les émotions.

Pour plusieurs gens переедание est provoqué par l'inquiétude. Par exemple, si vous mangez tout le sac des pommes de terre frites, probablement, que l'inquiétude - la raison. Pendant que beaucoup de gens comprennent que les drogues d'alcool et interdites non la décision de l'inquiétude, ils ne comprennent pas, probablement, que балование la nourriture du confort pour lutter contre l'inquiétude peut être nuisible aussi.

Dans d'autres cas переедание peut être le résultat de la dépression. Si vous vous sentez fatigué, désespéré, et ont perdu l'intérêt vers votres ordinaire активностям, vous pouvez souffrir de l'épisode dépressif. Pour s'adresser avec ces sentiments douloureux, les gens peuvent se tourner vers la nourriture dans la tentative de reprendre courage. La difficulté est que la nourriture peut amener à l'augmentation du poids, qui peut amener à la dépression ultérieure.

De temps en temps, переедание peut être le symptôme de l'ennui. La personne peut penser que chez lui ou elle est absente de rien mieux pour faire, que se bourrent. Ce peut être particulièrement exactement, quand chacun regarde la télé ou s'occupe серфингом Internet. Au lieu de tenter de trouver la raison pour l'ennui, la personne peut seulement tenter de "fixer" cela, en polissonnant la nourriture riche en calories avec un haut contenu des graisses.

Comment vous connaissez, si êtes vous le mangeur émotionnel ? Posez certaines questions clés : j'ai la tendance est, quand je suis provoqué ? Effrayé ? Triste ? Je trouve que la nourriture améliore mon humeur ? Je passe plus de temps, en se nourrissant que la poursuite aux autres de la l'activité, de qui je jouis ? Mes débauches arrivent après que j'ai transféré le désappointement ? Je me tourne vers la nourriture pour avoir affaire à la mort aimé … le divorce … ou la défaite de mon équipe aimée ? Si les réponses à chacune de ces questions - "oui", vous pouvez être перееданием exceptionnellement pour les raisons émotionnelles.

Après que vous vous êtes identifiés comme le mangeur émotionnel, vous devrez entreprendre les pas pour corriger votre conduite. Probablement la technique la plus effective - le détournement. En d'autres termes, si vous atteignez les gourdes du biscuit, trouvez qu'une autre activité participe s. la Réponse pouvait prendre la promenade, le moteur, ou la danse. Ou ce pouvait être quelque chose moins physiquement exigeant, tel comme la pointe de l'aiguille ou le tricotage le crochet. L' idée comprend pour prendre … et il est possible l'autre partie de votre corps … le déplacement. À temps, vous pourriez trouver la persuasion объесться les gouttes, puisque vous devenez liés avec les autres активностями.

Un autre pas effectif, que vous pouvez faire, doit identifier les mécanismes de détente pour votre nourriture émotionnelle. Vous avez la tendance à la débauche au milieu du matin, le midi, ou est direct devant le temps du rêve ? Vous - snacking, en regardant la télé, pendant que dans l'ordinateur, ou quand vous êtes assis dans la chaise privilégiée ? En vous posant est direct ces questions, vous pouvez identifier le temps du jour, quand vous vous bourrez, ainsi que la place pour votre tintement. Avec cette information vous pouvez apprendre à faire suivre la conduite vers la poursuite grossissant moins.

Encore une méthode utile doit développer le réseau du soutien pour vous aider à lutter avec перееданием. Parmi les membres de votre équipe du soutien pouvaient être votre époux, les enfants, les parents, les amis, ou d'autres gloutons. Vous pouvez même penser de l'adjonction au groupe du soutien, qui se spécialise sur l'aide par celui qui les mangeurs de la débauche. Si vous sentez le besoin объесться, contactez le membre de l'équipe du soutien. La discussion de vos émotions approfondies pouvait vous approvisionner en émission émotionnelle, de qui vous avez besoin, en faisant inutile переедание.

Si votre inquiétude ou la dépression se gardent, examinez l'observation du psychothérapeute. Il ou elle peut vous aider développer les mécanismes plus effectifs venant à bout. Si vous trouvez difficile dire avec les amis ou la famille sur votre переедании, le psychothérapeute peut vous donner la thérapeutique de la conversation, vous devez gagner le problème.