Mangiare la Via Sugar-Free

Forse il vostro punto debole è il gelato al pistacchio, biscotti alle noci, frittelle o coperto con lo sciroppo. Molti di noi crave dolci, a volte durante la giornata. Alcuni di noi possono anche essere dipendenza da zucchero. Il problema è, grandi porzioni di zuccherino gli alimenti può portare ad un aumento di peso sostanziale. Ma mangiare senza zucchero non garantisce necessariamente cibo loss.A peso può essere senza zucchero e contengono ancora una grande quantità di calorie e carboidrati.

Si può pensare che si può perdere peso semplicemente utilizzando sostituti dello zucchero. Tuttavia, questo è un modo ingenuo di pensare, dal momento che alcuni sostituti dello zucchero aumentare l'assunzione di entrambe le calorie e carboidrati. Ad esempio, il sostituto dello zucchero fruttosio aggiunge calorie e carboidrati alla vostra dieta quotidiana. Questi tipi di sostituti dello zucchero vengono spesso chiamati polialcoli o polioli. E ' va precisato che i polioli possono essere estremamente utile. Per esempio, mentre offrono un sapore zuccherino, hanno meno calorie di zucchero. Sono particolarmente vantaggiose per le persone con diabete e, a differenza dello zucchero, non causano la carie. You può trovare polioli in un certo numero di prodotti da forno e dolciumi. Abbastanza interessante, possono anche essere trovati in collutori. Dato che i polioli sono low-cal, possono essere utili in un programma di gestione del peso.

Fortunatamente, ci sono una serie di dolci che sono sia senza zucchero e deliziosi. Per esempio, senza zucchero limone cheesecake è una sana alternativa al tipico ad alto contenuto calorico cheesecake. È inoltre possibile effettuare budino di zucca al burro e utilizzando senza zucchero budino versione butterscotch mix.A senza zucchero di Old-Fashioned Applesauce torta è fatta con calorie ridotte margarina, Splenda, e mela senza zucchero, mentre la luce Tortino di cioccolato burro di arachidi possono essere creati con il cioccolato senza zucchero budino e senza grassi dessert montata topping. frattempo, torta alle fragole senza zucchero può essere fatta con la dieta Sprite o 7-Up e gelatina di fragole senza zucchero.

L'American Diabetes Association approva cuore senza zucchero diete. L'organizzazione raccomanda inoltre consumano almeno cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno, una mezza dozzina di porzioni di pane e cereali, non più di tre porzioni di latte magro o yogurt, carne magra, e una quantità limitata di dolci e dessert.

Quando si mangia nei ristoranti, l'Associazione Diabete raccomanda di salvare la metà del vostro pasto per il giorno successivo al fine di evitare sovraccarico di calorie. Si potrebbe anche prendere in considerazione la condivisione di un pasto o dessert con qualcun altro. Inoltre, è possibile sostituire un'insalata di patate. Inoltre, si dovrebbe chiedere che il vostro condimento o salsa di essere servita a parte, al fine di tentare di porzioni di controllo.

E 'interessante notare che un alimento può essere etichettato come "senza zucchero ha aggiunto "e contengono ancora zuccheri. L'etichetta si riferisce al fatto zucchero da tavola che non è coinvolto, tuttavia, il cibo potrebbe avere ancora la sua quota di zuccheri naturali. conseguenza, senza zucchero aggiunto alimentare potrebbe avere delle calorie come altri tipi di alimenti. Inoltre, l'Associazione Diabete avverte che mangiare proteine da solo non aumenterà i vostri muscoli. Piuttosto, è necessario esercitare per rafforzare i muscoli.

Mentre mangiare cibi senza zucchero può essere favorevole, il diabete Associazione offre consigli per cercare di perdere peso e mantenere che off. In generale, le linee guida per la riduzione delle calorie chiamata e non grassa, che esercitano ogni giorno, saltando la prima colazione, e mantenimento di un registro degli alimenti che indica tutto ciò che hanno consumato su base giornaliera.

Lessening la vostra dipendenza da zucchero può essere un primo passo importante verso il miglioramento della dieta. Ma, come abbiamo visto, semplicemente mangiare senza zucchero non garantisce che si ottiene il perdita di peso che stai cercando. riduzione del peso prende una grande affare di disciplina e pazienza. Lei non ha guadagno tutti i tuoi peso in più in un solo giorno, quindi non si può pensare di liberarsi di esso istantaneamente.

Prima di tagliare fuori del tutto lo zucchero dalla dieta, è meglio consultare il medico. Lui o lei può anche dare qualche efficaci tecniche di gestione del peso. E 'sempre meglio avere un medico vigilanza il piano di perdita di peso. Tale può aiutare a garantire che si mantiene in buona salute durante il peso riduzione del processo. Con dedizione e duro lavoro, è possibile raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Lei stesso può essere sbalordito presso il vostro progresso, una volta che si inizia un piano sensato dieta.