Coman una variedad Grande de los Productos para el Régimen Sano

Por un de más a menudo causas que han citado que los regímenes y las tentativas de la comida sana fracasan el fracaso, es el aburrimiento. Es a muchas personas simplemente no saben, cómo guardar el régimen sano que interesa día tras día, y esto puede ser la contestación presente.

Tomando en consideración una variedad enorme de las frutas, hortalizas, los granos enteros, la carne y otros productos sanos en la tienda de comestibles local, sin embargo, es posible crear seguramente las recepciones cautivadoras, nutritivas de la comida, que tendrán el aburrimiento en el miedo.

Su llave de la comida sana

La clave del éxito de cualquier plan acerca de la comida sana debe comer lo que queréis, pero realizar la demora cuando el asunto llega a unos productos menos sanos. El mejoramiento de su nivel de la salud y la aptitud no significa abstenerse de aquella parte del pastel de chocolate, por ejemplo. Esto significa realmente, sin embargo, limitándole directamente una parte. El régimen sano contiene todos los tipos de los productos, incluso los hidratos de carbono, los proteínas, y hasta las grasas. La llave escoge los productos, que abastecen la mejor combinación del gusto y la comida. Al fin y al cabo, si su régimen consiste de los productos, odiáis, no la seguiréis.

La pirámide revisada de la comida USDA contiene cinco productores principales de los productos de la alimentación – el grano, hortalizas, las frutas, la leche y la mantequera, la carne y las habas. Escogiendo los productos de estos grupos, es importante comer una variedad grande de los productos de cada productor de los productos de la alimentación. La ejecución será así no sólo darle la variedad grande y obstaculizar el aburrimiento comenzar, pero esto abastecerá el mejor equilibrio alimenticio también. Además los microelementos ampliamente conocidos nutritivos, tales como la vitamina А, la vitamina D, la vitamina C, etc. todos los productos contienen la multitud de sustancias macronutritivas, como las grasas, los proteínas, la fibra y el agua. Aunque el regalo en la cantidad extraordinariamente minúscula, los microelementos nutritivos vitalmente importantes para la salud buena. Precisamente por eso el régimen sano, distinto es tanto importante.

Además, escogiendo los productos por interior de los productores distintos de los productos de una alimentación, algunas elecciones naturalmente mejor son más sanas que otros. Por ejemplo, la elección se deslizan, o 2 %-s' leche en vez de la leche completa completa entera - el modo bueno reducir la grasa y las calorías. Y la elección de la carne de las aves de corral o la carne magra es el modo excelente de recibir el proteína, de que tenéis necesidad cada día sin grasa adicional, la colesterina y las calorías.

Los cereales análogamente de pan y los panes, que llevan la marca entera del grano, son más sanos que los que no hace. Hasta en el mundo de las frutas y hortalizas algunas elecciones más vale que otros. Por ejemplo, los melocotones empaquetados en el jarabe pesado, añaden el azúcar innecesario al régimen, mientras que empaquetado en las aguas o el jugo abastecen solamente la comida buena.

Había una tendencia últimamente para añadir el refuerzo de la vitamina a la comida, y esto puede a veces ser el modo bueno максимизировать la comida. Es importante recordar, sin embargo, que la comida inherente llega del régimen sano, no de las añadiduras de vitaminas. Esto es hermoso para comprar el cereal reforzado de pan del calcio, pero la masa de su introducción del calcio debe todavía llegar de la leche, los productos de leche y verde cubierto con el follaje veggies.

La elección de los mejores productos

El conocimiento de cinco productores principales de los productos de la alimentación y es cuánto de cada uno para comer cada día solamente la parte del cuadro. Otras partes 1, escogiendo los mejores productos por interior de aquellos productores de los productos de la alimentación. Esto significa las cosas como la elección de las cortaduras más escasas de la carne, el uso de las sustituciones del huevo en vez de los huevos enteros, la elección de las más nuevas frutas y hortalizas, etc.

Hasta con las frutas y hortalizas, algunas elecciones más vale que otros. Algunas frutas, tales como el aguacate, por ejemplo, son empaquetadas con la grasa y las calorías. Es importante comprobar las cualidades alimenticias de las frutas y hortalizas, que compráis, y no suponéis simplemente que todas las frutas y hortalizas son igualmente sanas.

Un modo максимизировать la comida, mientras que el coste de la reducción debe comprar las frutas y hortalizas, que se encuentran en la temporada. Las frutas y hortalizas, que se encuentran en la temporada, habitualmente son más baratas muy poco que los que deben ser los centenares enviados o hasta mil de millas, y son en general mucho más nuevos también. Claro, depende de aquel, dónde vive Usted, pueden ser las variantes de las frutas y hortalizas, que no son accesible es local, así el habitante del norte en busca de los frutos de los agrios deberá solamente observar las ventas y la compra respectivamente.