¿La tentativa de Adelgazar? El cambio, Cuando Coméis la Comida

La mayoría de los americanos come la comida pesada al fin del día y luego continúa cortar, mirando el televisor. Esto sabotea sus esfuerzos por la pérdida en el peso.

El metabolismo de su cuerpo se disminuye bruscamente en la preparación para el sueño, y es el proceso completo del almacenaje, comienza. Podéis ayudar minimizar el proceso de la recepción del peso a la comida de la comida antes por la tarde. Si tomáis el paseo o hacéis otras formas de la actividad física, podéis reducirla hasta más.

La investigación hecha por la universidad de Minnesota, ha mostrado que las personas, que eran colocadas en 2 000 regímenes de la caloría, o perdido, o han aumentado de peso depende de los tiempos del día que han comido. Los que ha comido la mayoría de sus calorías a principios del día, han adelgazado, mientras que los que los ha comido al fin del día, han aumentado de peso - muchos pesos.

Idealmente, debéis comer la comida más grande en el medio del día; pero, si no podéis, debéis comer la cena lo antes posible - entre 5:30 y 18:00. Más tarde coméis, menor sus partes deben ser. La comida más despacio ayudará también.

Las cenas deben contener más de hortalizas y los granos y menos de proteínas y las grasas. Detengan el postre antes de la terminación de su paseo de la postcomida - y lo hagan bajo en la grasa.

Su cena debe ser no más, que 500 - 600 calorías. Claro, aquí de nuevo, la mayoría de aquellas calorías debe ser baja en las calorías.

Para ayudarle seguir lo que coméis, usen el diario de la comida. Esto debe ser nada la imaginación. Hasta solamente листок los papeles hará. Deberéis guardarlo solamente durante el intervalo corto del tiempo - mientras no podáis ver la estructura en las preferencias en la comida. La investigación por la Revista de la Asociación americana Dietética muestra que las pérdidas considerables de la grasa del cuerpo son vinculadas a la gestión de aquel recuento que coméis.

La creación de las recepciones de la comida, que son bajos en la grasa, pero son todavía admirables, puede ser la contestación. Si tenéis el trabajo y luego deben ir a casa y la comida del cocinero, esto es aún más difícil. Aquí algunos soplos para ayudar:

1. El primer paso debe planear de antemano, guardando su despensa y el refrigerador rellenado por los productos sanos.

2. Las recepciones de la comida del plan así como su despensa. Aplacen el intervalo corto del tiempo cada semana para planear las recepciones de la comida y la colación durante una semana.

3. Usen a microondas para reducir el tiempo de la preparación cuando posible. La Comida rápida no debe significar la comida completa.

4. Guardáis la lista. Cuando bajáis sobre la comida o el componente, lo añadan a la lista., es menos probable, os paren en Makdonalde sobre su vía a casa del trabajo.

5. Doblen las recetas queridas y la congelación la mitad para esto, cuando llegáis tarde y no tenéis el tiempo para preparar.

Sí, el adelgazamiento - la contestación. Pero podéis ayudar él, prestando la atención que coméis y en cuánto del día, que coméis. Planeen de antemano así que podáis prepar las recepciones nutritivas de la comida rápidamente. Recordáis que más tarde el mismo día que coméis los altos productos completos, es más grandes que el peso, que tomaréis.