Essere grassi è colpa tua?
Perché è che alcune persone possono mangiare ciò che vogliono, senza mai
esercizio e ancora aspetto sottile e trim? Poi c'è il resto di noi
che hanno di guardare ogni briciola che mettiamo in bocca, devono esercitare
ogni giorno e ancora non raggiungono mai il peso che vogliamo? Non è giusto, è
è vero?
La maggior parte delle persone che lottano con il loro peso hanno le loro
antenati da biasimare. I loro antenati sono quelli che hanno superato la loro
"Grasso" geni. (Grazie, nonna!) Si può perdere peso, ma hanno
lavorare di più a questo.
Le persone in sovrappeso sono storicamente considerati come pigri e
golosi. In realtà, non necessariamente mangiare più sottile
persone, ma solo i geni di famiglia che lavorano contro di loro. Ricerca
ha dimostrato che questo è vero.
In studi su gemelli identici, che sono state sollevate a parte,
ricercatori hanno scoperto che entrambi i gemelli guadagnato circa lo stesso
quantità di peso indipendentemente da ciò che hanno mangiato o quanto - o poco
- Hanno esercitato .
ispanici, nativi americani e afro-americani sembrano guadagnare
peso più facilmente rispetto ad altri gruppi ethenic.
Anche se la ricerca sta appena iniziando a scoprire come i nostri geni
lavorare per farci grasso, gli scienziati credono che un paio di materia grassa diverso
geni potrebbero essere sopravvissuto delle generazioni passate che hanno dovuto lottare
attraverso momenti di fame. Questi geni ha permesso loro di mangiare e
calorie negozio quando il cibo era abbondante. Quando il cibo era più difficile da
trovare, i geni hanno aiutato le persone a bruciare meno calorie in modo che potessero
sopravvivono con il loro grasso accumulato.
Si può avere ereditato i geni di grasso, ma si può anche avere
ereditato il vostro desiderio, il vostro appetito e il metabolismo. Qui ci sono
alcuni modi per battere i tuoi geni del grasso:
1. Guardate al vostro appetito. Prestare attenzione al fatto che si sta
"Realmente" fame o non può aiutare a ottenere una maniglia sul vostro cibo
di aspirazione. Quando si mangia, ci vuole il cervello un po 'per recuperare il ritardo
per il segnale che il vostro stomaco invia che è pieno. Assaporare la tua
cibo. Mangiare più lentamente in modo che il segnale lo stomaco più da vicino
soddisfa le vostre cervello.
2. Mangiare più fibra. Mangiare alimenti che contengono più fibra
deprimere l'appetito e mantenere i livelli di insulina più uniforme. Il tuo
i livelli di insulina normalmente aumentano velocemente dopo un pasto, ma di fibra solubile
mantiene questi livelli più bassi.
3. Dimenticate le diete crash. Quando si tenta di tagliare drasticamente le calorie
ed eseguire routine di esercizi estenuanti, le cellule di grasso montare un
difensiva. Invece, rallentare e fare piccoli passi per cambiare la vostra
habints mangiare e di esercizio.
Vai avanti e la colpa vostri antenati per il vostro corpo con pezzi. Ma non
pensare che non c'è nulla che si può fare al riguardo. Mangiare più sano
alimenti e di ottenere un adeguato esercizio di conquistare il grasso
geni.
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