Mangiare la Via Sugar-Free
Forse il vostro punto debole è il gelato al pistacchio, biscotti alle noci,
frittelle o coperto con lo sciroppo. Molti di noi crave
dolci, a volte durante la giornata. Alcuni di noi possono anche essere
dipendenza da zucchero. Il problema è, grandi porzioni di zuccherino
gli alimenti può portare ad un aumento di peso sostanziale. Ma mangiare
senza zucchero non garantisce necessariamente cibo loss.A peso può essere
senza zucchero e contengono ancora una grande quantità di calorie e
carboidrati.
Si può pensare che si può perdere peso semplicemente utilizzando
sostituti dello zucchero. Tuttavia, questo è un modo ingenuo di pensare,
dal momento che alcuni sostituti dello zucchero aumentare l'assunzione di entrambe le calorie
e carboidrati. Ad esempio, il sostituto dello zucchero fruttosio
aggiunge calorie e carboidrati alla vostra dieta quotidiana. Questi tipi di
sostituti dello zucchero vengono spesso chiamati polialcoli o polioli. E '
va precisato che i polioli possono essere estremamente utile. Per
esempio, mentre offrono un sapore zuccherino, hanno meno calorie
di zucchero. Sono particolarmente vantaggiose per le persone con
diabete e, a differenza dello zucchero, non causano la carie. You
può trovare polioli in un certo numero di prodotti da forno e dolciumi.
Abbastanza interessante, possono anche essere trovati in
collutori. Dato che i polioli sono low-cal,
possono essere utili in un programma di gestione del peso.
Fortunatamente, ci sono una serie di dolci che sono sia
senza zucchero e deliziosi. Per esempio, senza zucchero limone
cheesecake è una sana alternativa al tipico ad alto contenuto calorico
cheesecake. È inoltre possibile effettuare budino di zucca al burro e
utilizzando senza zucchero budino versione butterscotch mix.A senza zucchero di
Old-Fashioned Applesauce torta è fatta con calorie ridotte
margarina, Splenda, e mela senza zucchero, mentre la luce
Tortino di cioccolato burro di arachidi possono essere creati con il cioccolato senza zucchero
budino e senza grassi dessert montata topping. frattempo,
torta alle fragole senza zucchero può essere fatta con la dieta Sprite o 7-Up e
gelatina di fragole senza zucchero.
L'American Diabetes Association approva cuore senza zucchero
diete. L'organizzazione raccomanda inoltre consumano almeno
cinque porzioni di frutta e verdura ogni giorno, una mezza dozzina di
porzioni di pane e cereali, non più di tre porzioni di
latte magro o yogurt, carne magra, e una quantità limitata di
dolci e dessert.
Quando si mangia nei ristoranti, l'Associazione Diabete raccomanda
di salvare la metà del vostro pasto per il giorno successivo al fine di evitare
sovraccarico di calorie. Si potrebbe anche prendere in considerazione la condivisione di un pasto o
dessert con qualcun altro. Inoltre, è possibile sostituire
un'insalata di patate. Inoltre, si dovrebbe chiedere che il vostro
condimento o salsa di essere servita a parte, al fine di tentare di
porzioni di controllo.
E 'interessante notare che un alimento può essere etichettato come "senza zucchero
ha aggiunto "e contengono ancora zuccheri. L'etichetta si riferisce al fatto
zucchero da tavola che non è coinvolto, tuttavia, il cibo potrebbe avere ancora
la sua quota di zuccheri naturali. conseguenza, senza zucchero aggiunto
alimentare potrebbe avere delle calorie come altri tipi di alimenti.
Inoltre, l'Associazione Diabete avverte che mangiare proteine
da solo non aumenterà i vostri muscoli. Piuttosto, è necessario esercitare
per rafforzare i muscoli.
Mentre mangiare cibi senza zucchero può essere favorevole, il diabete
Associazione offre consigli per cercare di perdere peso e mantenere
che off. In generale, le linee guida per la riduzione delle calorie chiamata
e non grassa, che esercitano ogni giorno, saltando la prima colazione, e
mantenimento di un registro degli alimenti che indica tutto ciò che hanno consumato
su base giornaliera.
Lessening la vostra dipendenza da zucchero può essere un primo passo importante
verso il miglioramento della dieta. Ma, come abbiamo visto, semplicemente
mangiare senza zucchero non garantisce che si ottiene il
perdita di peso che stai cercando. riduzione del peso prende una grande
affare di disciplina e pazienza. Lei non ha guadagno tutti i tuoi
peso in più in un solo giorno, quindi non si può pensare di liberarsi di esso
istantaneamente.
Prima di tagliare fuori del tutto lo zucchero dalla dieta, è meglio
consultare il medico. Lui o lei può anche dare qualche
efficaci tecniche di gestione del peso. E 'sempre meglio
avere un medico vigilanza il piano di perdita di peso. Tale
può aiutare a garantire che si mantiene in buona salute durante il peso
riduzione del processo. Con dedizione e duro lavoro, è possibile
raggiungere i vostri obiettivi di perdita di peso. Lei stesso può essere sbalordito
presso il vostro progresso, una volta che si inizia un piano sensato dieta. |