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Hai davvero la messa al bando Dessert?

Una delle prime cose che viene sempre aggiunto al "non posso hanno "lista quando si inizia una dieta è dolce. Tali cose come cupcakes cheesecake, cioccolato, gelato, biscotti e sono stati proibito. Naturalmente, quando si sa che non può avere, in quel momento si vuole di più!

Così, quando lei ha un morso di quel dolce proibito, è diventa di solito un binge eating sessione. D'altra parte, se tale il cibo è consentita su sua dieta, è probabile che non si vuole è la metà male come se è proibito.

Così, invece di vietare quelle dolci preziosi dalla vostra dieta, determinare quali cibi sono particolarmente importanti per voi. Lavoro quelle alimenti nella vostra dieta e tagliare su quelle che non sono così importanti a voi. Se il cioccolato è la vostra passione, scegli una porzione ragionevole che si può avere in determinati giorni.

Dopo quello che ti piace di più vi aiuta ad evitare abbuffate. Ma mangiare piccole quantità di dolce su base regolare può anche ridurre su snacking inutili. Quando si mangia un dessert dopo i pasti, il tuo cervello riceve il segnale che ha bisogno di sapere che il pasto è davvero finita. Senza che qualcosa di dolce, non si può sentire soddisfatto. E ti verrà a cercare nel frigorifero e dispensa alla ricerca di qualcosa di snack.

quando si aggiunge dolci nel piano combattere il grasso, è necessario a prestare attenzione alla dimensione delle porzioni e il contenuto di grassi. Qui ci sono un paio di modi per farlo:

1. Chiedetevi: "Devo avere dessert ogni giorno? Il mio corpo fisicamente lo prendono? La risposta è probabilmente no. Così, invece di avendo dessert ogni giorno, cerco di avere solo quattro volte a settimana. Quindi rendere i tuoi giorni dessert gli stessi giorni che si esercita. È non si sentono in colpa per come indulgere.

2. Non mangiare grasso non è necessario. Solo perché si vuole mangiare qualcosa di dolce, non significa deve essere il più ingrasso dessert disponibili. Invece di mangiare chip cheesecake o cioccolato cookie, sono fico bar, sorbetti, o Ginger Snaps.

3. Soddisfa la tua voglia di dolci con la frutta. Fare un dessert fuori di frutta facendo un frullato di frutta. Aggiungere una purea di frutta per il latte scremato, cannella e vaniglia. Frullare il tutto in un frullatore fino al liscio. Sweet - Ma non ingrasso .

4. Prendere solo tre morsi. Per questi giorni in cui non può assolutamente fare a meno del dolce più ingrasso del pianeta, andare avanti e indulgere. Ma - solo tre punture di normali dimensioni. Assapora ogni boccone. Masticare lentamente e godere. A volte questo è tutto ciò che è necessario per eliminare il bordo delle vostre voglie.

Così, vedete, si può avere dessert! Basta essere ragionevole su di esso. Non del tutto bann quelle chicche dalla vostra dieta. Se tutto privare voi stessi, hanno maggiori probabilità di andare su un gelato a 2 litri binge più tardi.