Perdita di peso Dieta
La prima cosa da ricordare è che la perdita di peso dovrebbe essere
graduale. Una dieta sana è meglio per il vostro corpo che andare in abbuffate
di estrema diete a basso contenuto calorico.
Le calorie contano. L'unico modo
per perdere peso è quello di prendere in meno calorie che il vostro corpo ha bisogno per
attività quotidiane. Questo è discusso più dettagliatamente nel mio ebook, 9
Settimane alla perdita di peso.
Con una maggiore attività (sì,
esercizio!), riduzione del peso è ancora più facile. Il tuo corpo di fitness
livello dipende sia dieta e all'esercizio fisico.
Ridurre le calorie
riducendo il grasso nella vostra dieta. È possibile ridurre un sacco di grasso in
la vostra dieta, eliminando la pelle dal pollo, la scelta di colore più chiaro
pesce e di cottura alla griglia, invece di friggere la tua carne.
Limitare i
dolci. Lo zucchero è un carboidrato che non ha sostanze nutritive a tutti. Prova
utilizzando una minore quantità di zucchero o di usare uno zucchero
sostituto.
Mangiare lentamente è un'altra strategia di perdita di peso. E '
dura circa 20 minuti per l '"io sono pieno"segnale per raggiungere il tuo
cervello. Se si mangia velocemente, si avrà in più calorie del necessario
per quella sensazione di "pieno".
Bere molta acqua. Sarà a filo
via i rifiuti prodotti dalla perdita di peso. Obiettivo per otto bicchieri di
acqua al giorno.
Un po 'di pre-pianificazione aiuteranno il tuo dieta
e regime di fitness fuori ad un buon inizio.
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