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Emotional Eating - A Major Factor for Obesity

Maria, la trovò che il suo aumento di peso £ 60 dopo la sua divorzio. Mentre una parte del guadagno di peso è stato effettivamente legato a il farmaco è stata presa, il resto sembra essere il risultato di ciò che può essere descritto come mangiare emotivo. Negli ultimi anni, più nota è stata incentrata sul problema del mangiare emozionale uomini e donne. In effetti, alcuni esperti si sono spinti fino in a sostenere che guadagnare più peso può essere responsabile per emotiva mangiare. Secondo la rivista Oggi le donne, è stato stima che almeno il 75 per cento di sovralimentazione viene accreditato le emozioni.

Per un certo numero di persone, è causata da eccesso di cibo ansia. Per esempio, se vi trovate a mangiare un intero sacchetto di patatine, è possibile che l'ansia è la causa. Mentre un sacco di gente a capire che le droghe illegali e l'alcol non sono un soluzione per l'ansia, non possono capire che indulgere in comfort food per combattere l'ansia può essere dannosa come bene.

In altri casi, l'eccesso di cibo può essere il risultato della depressione. Se vi sentite stanchi, senza speranza, e hanno perso interesse per il consueto attività, si può essere affetti da un episodio depressivo. In Per gestire questi sentimenti dolorosi, le persone possono rivolgersi al cibo in un tentativo di rallegrare. La difficoltà è che il cibo può portare ad aumento di peso, che può portare a depressione ulteriormente.

A volte, l'eccesso di cibo può essere un sintomo di noia. Una persona può pensare che lui o lei ha niente di meglio da fare che mangiare troppo. Questo può essere particolarmente vero quando si sta guardando la televisione o navigare su Internet. Invece di cercare di trovare una causa per la noia, un singolo può solo cercare di "Fissare" lo indulgendo in alto contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto calorico.

Come fai a sapere se sei un mangiatore emotivo? Chiedetevi alcune domande chiave: Devo tendono a mangiare quando sono nervoso? Paura? Triste? Trovo che mangiare migliora la mia stato d'animo? Sto passando più tempo a mangiare che impegnarsi in altri attività che mi piace? I miei abbuffate verrà dopo di che ho sofferto delusione? Sto girando al cibo, al fine di affrontare il morte di una persona cara ... un divorzio ... o la sconfitta dei miei preferiti squadra? Se la risposta a una di queste domande è "sì", è può essere l'eccesso di cibo solo per ragioni emotive.

Dopo che ti sei identificato come un mangiatore emotivo, ti necessità di prendere misure per correggere il vostro comportamento. Forse il più tecnica efficiente è la distrazione. In altre parole, se si ritrovi di vasta portata per la marmellata, trovare un'altra attività di impegnarsi a. La risposta potrebbe essere una passeggiata, un disco, o ballare. Oppure potrebbe essere qualcosa di meno impegnativo fisicamente, come il ricamo o all'uncinetto. L'idea è quella di ottenere il vostro le mani ... e forse il resto del corpo in movimento .... Nel tempo, si potrebbe trovare lo stimolo a mangiare troppo gocce come ti lasci coinvolgere da altre attività.

Un altro passo effettivo si può prendere è quello di identificare i trigger per il mangiare emotivo. Tendi a binge in a metà mattina, metà pomeriggio, o subito prima di andare a dormire? Sei snack mentre si guarda la televisione, mentre al computer, o quando siete seduti nella vostra poltrona preferita? da chiedervi queste domande, è possibile identificare l'ora del giorno quando si mangia troppo, così come il luogo per la vostra binging. Con queste informazioni, si può imparare a ri-diretto il vostro comportamento a meno inseguimenti ingrasso.

Un altro metodo utile è quello di sviluppare una rete di supporto per aiuterà a combattere l'eccesso di cibo. I membri del vostro team di supporto potrebbe includere il coniuge, figli, genitori, amici, o di altri oltre mangiafuoco. Si può anche pensare di aderire ad un gruppo di sostegno che è specializzata nell'aiutare coloro che sono mangiatori di binge. Se si sente il bisogno di mangiare troppo, contattare un membro del vostro sostegno team. Parlare attraverso le vostre emozioni possono fornirvi i rilascio emozionale è necessario, rendendo inutili eccessi alimentari.

Se la vostra ansia o depressione persiste, considerare vedendo un psicoterapeuta. Lui o lei può aiutare a sviluppare più efficienti meccanismi di adattamento. Se si hanno difficoltà a parlare con gli amici o sulla tua famiglia mangiare troppo, uno psicoterapeuta può dare è la terapia di dialogo è necessario per conquistare il tuo problema.