Emotional Eating - A Major Factor for
Obesity
Maria, la trovò che il suo aumento di peso £ 60 dopo la sua
divorzio. Mentre una parte del guadagno di peso è stato effettivamente legato a
il farmaco è stata presa, il resto sembra essere il risultato di
ciò che può essere descritto come mangiare emotivo. Negli ultimi anni,
più nota è stata incentrata sul problema del mangiare emozionale
uomini e donne. In effetti, alcuni esperti si sono spinti fino in
a sostenere che guadagnare più peso può essere responsabile per emotiva
mangiare. Secondo la rivista Oggi le donne, è stato
stima che almeno il 75 per cento di sovralimentazione viene accreditato
le emozioni.
Per un certo numero di persone, è causata da eccesso di cibo
ansia. Per esempio, se vi trovate a mangiare un intero
sacchetto di patatine, è possibile che l'ansia è la causa. Mentre
un sacco di gente a capire che le droghe illegali e l'alcol non sono un
soluzione per l'ansia, non possono capire che indulgere in
comfort food per combattere l'ansia può essere dannosa come bene. P>
In altri casi, l'eccesso di cibo può essere il risultato della depressione.
Se vi sentite stanchi, senza speranza, e hanno perso interesse per il consueto
attività, si può essere affetti da un episodio depressivo. In
Per gestire questi sentimenti dolorosi, le persone possono rivolgersi al cibo in
un tentativo di rallegrare. La difficoltà è che il cibo può
portare ad aumento di peso, che può portare a depressione ulteriormente. P>
A volte, l'eccesso di cibo può essere un sintomo di noia. Una persona
può pensare che lui o lei ha niente di meglio da fare che
mangiare troppo. Questo può essere particolarmente vero quando si sta guardando
la televisione o navigare su Internet. Invece di cercare di
trovare una causa per la noia, un singolo può solo cercare di
"Fissare" lo indulgendo in alto contenuto di grassi, cibi ad alto contenuto calorico. P>
Come fai a sapere se sei un mangiatore emotivo? Chiedetevi
alcune domande chiave: Devo tendono a mangiare quando sono nervoso?
Paura? Triste? Trovo che mangiare migliora la mia
stato d'animo? Sto passando più tempo a mangiare che impegnarsi in altri
attività che mi piace? I miei abbuffate verrà dopo di che ho sofferto
delusione? Sto girando al cibo, al fine di affrontare il
morte di una persona cara ... un divorzio ... o la sconfitta dei miei preferiti
squadra? Se la risposta a una di queste domande è "sì", è
può essere l'eccesso di cibo solo per ragioni emotive. P>
Dopo che ti sei identificato come un mangiatore emotivo, ti
necessità di prendere misure per correggere il vostro comportamento. Forse il più
tecnica efficiente è la distrazione. In altre parole, se si
ritrovi di vasta portata per la marmellata, trovare un'altra attività di
impegnarsi a. La risposta potrebbe essere una passeggiata, un disco, o
ballare. Oppure potrebbe essere qualcosa di meno impegnativo fisicamente,
come il ricamo o all'uncinetto. L'idea è quella di ottenere il vostro
le mani ... e forse il resto del corpo in movimento .... Nel tempo, si
potrebbe trovare lo stimolo a mangiare troppo gocce come ti lasci coinvolgere da
altre attività. P>
Un altro passo effettivo si può prendere è quello di identificare i trigger
per il mangiare emotivo. Tendi a binge in
a metà mattina, metà pomeriggio, o subito prima di andare a dormire? Sei
snack mentre si guarda la televisione, mentre al computer, o quando
siete seduti nella vostra poltrona preferita? da chiedervi
queste domande, è possibile identificare l'ora del giorno quando si mangia troppo,
così come il luogo per la vostra binging. Con queste informazioni,
si può imparare a ri-diretto il vostro comportamento a meno inseguimenti ingrasso. P>
Un altro metodo utile è quello di sviluppare una rete di supporto per
aiuterà a combattere l'eccesso di cibo. I membri del vostro team di supporto
potrebbe includere il coniuge, figli, genitori, amici, o di altri
oltre mangiafuoco. Si può anche pensare di aderire ad un gruppo di sostegno
che è specializzata nell'aiutare coloro che sono mangiatori di binge. Se
si sente il bisogno di mangiare troppo, contattare un membro del vostro sostegno
team. Parlare attraverso le vostre emozioni possono fornirvi i
rilascio emozionale è necessario, rendendo inutili eccessi alimentari. P>
Se la vostra ansia o depressione persiste, considerare vedendo un
psicoterapeuta. Lui o lei può aiutare a sviluppare più efficienti
meccanismi di adattamento. Se si hanno difficoltà a parlare con gli amici
o sulla tua famiglia mangiare troppo, uno psicoterapeuta può dare
è la terapia di dialogo è necessario per conquistare il tuo problema. |