La tentative de Maigrir ? Le changement, Quand vous Mangez le Déjeuner

La plupart des Américains mange la nourriture lourde à la fin du jour et puis continue à casser une croûte, en regardant la télé. Cela sabote vos efforts par la perte dans le poids.

Le métabolisme de votre corps est ralenti rudement dans la préparation du rêve, et c'est le procès complet de la conservation, commence. Vous pouvez aider à minimiser le procès de la réception du poids à la nourriture du déjeuner auparavant le soir. Si vous prenez la promenade ou faites d'autres formes de l'activité physique, vous pouvez la diminuer même plus.

L'étude faite par l'université du Minnesota, a montré que les gens, qui étaient placés à 2 000 régimes de la calorie, ou perdu, ou ont pris du poids en fonction des temps du jour qu'ils ont mangé. Ceux qui a mangé la plupart de leurs calories au début du jour, ont maigri, pendant que ceux qui les a mangé à la fin du jour, ont pris du poids - beaucoup de poids.

Parfaitement, vous devez manger la plus grande nourriture au milieu du jour; mais, si vous ne pouvez pas, vous devez manger le souper le plus tôt possible - entre 5:30 et 18:00. Plus tard vous mangez, de plus petites vos parties doivent être. La nourriture plus lentement aidera aussi.

Les soupers doivent contenir plus de légumes et les grains et moins d'albumines et les graisses. Retenez le dessert avant la fin de votre promenade du postdéjeuner - et faites cela bas dans la graisse.

Votre souper doit être pas plus, que 500 - 600 calories. Certes, ici de nouveau, la plupart de ces calories doit être basse dans les calories.

Pour vous aider à traquer ce que vous mangez, utilisez le journal de la nourriture. Ce doit être rien l'imagination. Même seulement le feuillet du papier fera. Vous devrez garder seulement cela pendant le laps de temps court - vous ne pourrez pas voir la structure dans les préférences dans la nourriture. L'étude par la Revue de l'Association américaine Diététique montre que les pertes considérables de la graisse du corps sont liées à la conduite de ce compte que vous mangez.

La création des repas, qui sont bas dans la graisse, mais sont encore ravissants, peut être la contestation. Si vous avez le travail et puis doivent aller à la maison et le déjeuner du cuisinier, c'est encore plus difficile. Voici quelques aides pour aider :

1. Le premier pas doit planifier d'avance, en gardant votre rangement et le réfrigérateur rempli par les produits sains.

2. Les repas du plan ainsi que votre rangement. Remettez le laps de temps court tous les huit jours pour planifier les repas et les hors-d'oevres pendant une semaine.

3. Utilisez à micro-ondes pour réduire le temps de la préparation quand le possible. Le Fast-food ne doit pas signifier la nourriture complète.

4. Gardez la liste. Quand vous baissez sur la nourriture ou le composant, ajoutez cela à la liste. Vous, est moins probable, vous arrêtez à Makdonalde sur votre voie à la maison du travail.

5. Doublez les recettes aimées et le blocage la moitié pour cela, quand vous êtes en retard et n'avez pas le temps pour préparer.

Oui, похудение - la contestation. Mais vous pouvez aider, en faisant l'attention que vous mangez et à combien du jour, que vous mangez. Planifiez d'avance de manière que vous puissiez disséquer les repas nutritifs vite. N'oubliez pas qu'après le même jour que vous mangez de hauts produits complets, il est plus grand que le poids, que vous prendrez.