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Das emotionale Essen - der Hauptfaktor für die Verfettung

Mary hat sie gefunden, dass ihr Gewicht 60 Pfunde nach ihrer Scheidung vergrössert hat. Während der Teil der Vergrößerung des Gewichts an der Behandlung tatsächlich befestigt war, nahm sie, übrig, schien es, waren ein Ergebnis, was wie das emotionale Essen beschrieben sein kann. In den letzten Jahren, mehr Mitteilung war es auf das Problem des emotionalen Essens sowohl für die Frauen als auch für die Männer konzentriert. Tatsächlich, einige Experten sind gegangen, inwiefern zu behaupten, dass die Mehrheit der Vergrößerung des Gewichts verantwortlich für das emotionale Essen sein kann. Laut den Frauen Heute wurde die Zeitschrift, angenommen, dass ganzer 75 Prozente переедания кредитованы zu den Emotionen.

Für viele Menschen переедание ist es von der Unruhe herbeigerufen. Zum Beispiel, wenn Sie den ganzen Sack der Bratkartoffeln essen, es ist möglich, dass die Unruhe - der Grund. Während viel Menschen verstehen, dass die alkoholischen und untersagten Drogen nicht die Lösung der Unruhe, sie, möglich, nicht verstehen, dass балование eine Nahrung des Komforts, um mit der Unruhe kämpfen schädlich auch zu sein kann.

In anderen Fällen kann переедание ein Ergebnis der Depression sein. Wenn Sie sich ermüdet, hoffnungslos fühlen, und haben das Interesse für Ihre gewöhnlich активностям verloren, können Sie an der depressiven Episode leiden. Um mit diesen kränklichen Gefühlen zu behandeln, können sich die Menschen zur Nahrung im Versuch umdrehen, ermuntert zu werden. Die Schwierigkeit besteht darin, dass die Nahrung zur Vergrößerung des Gewichts bringen kann, die zur weiteren Depression bringen kann.

Von Zeit zu Zeit, переедание kann ein Symptom der Langeweile sein. Der Mensch kann denken, dass es bei ihm oder sie nichts besser gibt, um zu machen, als weggeessen werden. Es kann besonders richtig sein, wenn jeder den Fernseher sieht oder es beschäftigt sich mit dem Surfing das Internet. Statt zu versuchen, den Grund für die Langeweile zu finden , kann der Mensch nur versuchen, es "zu fixieren", высококалорийной von der Nahrung mit dem hohen Inhalt der Fette verwöhnt worden.

Wie Sie wissen, ob Sie emotional едоком sind? Legen Sie sich einige Schlüsselfragen vor: ich neige ist, wenn ich angeregt bin? Erschrocken? Traurig? Ich finde, was das Essen meine Stimmung verbessert? Ich führe mehr Zeit durch,   sich als die Heranziehung in andere der Aktivität ernährend, die ich genieße? Mein Wüten kommt  an, nachdem ich die Enttäuschung verlegt habe? Ich drehe mich zur Nahrung um, um mit dem Tod des Geliebten … die Scheidung … oder die Niederlage meiner Lieblingsmannschaft zu tun zu haben? Wenn die Antworten auf jede dieser Fragen - "ja", Sie перееданием ausschließlich aus den emotionalen Gründen sein können.

Nachdem Sie sich erkannt haben wie emotional ätzend ist, sollen Sie die Schritte unternehmen, um Ihr Verhalten zu korrigieren. Möglich die wirksamste Technik - die Ablenkung. Mit anderen Worten, wenn Sie die Flasche des Gebäcks erreichen, finden Sie, dass andere Aktivität das Jh. die Antwort teilnimmt konnte den Spaziergang, den Motor, oder den Tanz nehmen. Oder es konnte etwas weniger physisch anspruchsvoll, solche wie die Nadelspitze oder das Häkeln sein. Die Idee besteht darin, … zu erreichen und es ist der übrige Teil Ihres Körpers … die Umstellung möglich. Rechtzeitig, Sie könnten die Überzeugung finden, die Tropfen weggeessen zu werden, da Sie verbunden mit anderem активностями werden.

Anderer wirksamer Schritt, den Sie machen können, soll спусковые die Mechanismen für Ihr emotionales Essen identifizieren. Sie neigen zum Wüten Mitte des Morgens, den Mittag, oder es ist vor der Zeit des Traumes gerade? Sie - snacking, den Fernseher, während im Computer, oder sehend wenn Sie im privilegierten Stuhl sitzen? Ihrer unmittelbar diese Fragen vorlegend, können Sie die Zeit des Tages identifizieren, wenn Sie, ebenso, wie die Stelle für Ihr Klirren weggeessen werden. Mit diesen Informationen können Sie lernen, das Verhalten zur weniger dicker werdenden Verfolgung umzuadressieren.

Noch eine nützliche Methode soll das Netz der Unterstützung entwickeln, um Ihnen zu helfen mit перееданием zu kämpfen. Unter den Mitgliedern Ihrer Mannschaft der Unterstützung konnten Ihr Ehemann, die Kinder, die Eltern, die Freunde, oder andere Vielfraße sein. Sie können an den Beitritt an die Gruppe der Unterstützung sogar denken, die  sich auf der Hilfe von, wen едоки des Wütens spezialisiert. Wenn Sie das Bedürfnis fühlen, weggeessen zu werden, verbinden Sie sich mit dem Mitglied der Mannschaft der Unterstützung. Die Erörterung allseitig Ihrer Emotionen konnte Sie mit der emotionalen Ausgabe versorgen, die Sie brauchen, unnütz переедание machend.

Wenn Ihre Unruhe oder die Depression erhalten bleiben, betrachten Sie eine Beobachtung des Psychotherapeuten. Er kann oder sie Ihnen helfen, die wirksameren zurechtkommenden Mechanismen zu entwickeln. Wenn Sie schwierig finden, mit den Freunden oder der Familie über Ihren переедании zu sagen, kann der Psychotherapeut Ihnen die Therapie des Gespräches geben , sollen Sie das Problem erobern.