Emotional Eating - A Major Factor for
Obesity
Maria descobriu que seu peso aumentou 60 quilos depois de seu
divorcio. Enquanto parte do ganho de peso foi realmente ligada ao
a medicacao que tomava, o resto parecia ser o resultado de
que pode ser descrito como comer emocional. Nos ultimos anos,
mais atencao tem sido voltada para o problema de comer emocional para
homens e mulheres. Na verdade, alguns especialistas tem ido tao longe como
a alegacao de que ganhar mais peso pode ser responsavel por emocionais
comer. De acordo com a revista da Mulher Hoje em dia, tem sido
estima-se que tanto quanto 75 por cento dos demais e creditada a
as emocoes.
Para algumas pessoas, comer demais e causada por
ansiedade. Por exemplo, se voce se encontrar comer um inteiro
saco de batatas fritas, e possivel que a ansiedade e a causa. Embora
muitas pessoas entendem que alcool e drogas ilegais, nao sao um
solucao para a ansiedade, eles nao podem compreender que desfruta de
conforto dos alimentos, a fim de combater a ansiedade pode ser prejudicial tambem. P>
Em outros casos, comer demais pode ser o resultado da depressao.
Se voce se sentir cansado, sem esperanca, e ter perdido o interesse na sua habitual
atividades, voce pode estar sofrendo de um episodio depressivo. Em
Para lidar com esses sentimentos dolorosos, as pessoas podem ligar para os alimentos em
uma tentativa de se animar. A dificuldade e que o alimento pode
levar ao ganho de peso, que pode levar a depressao maior. P>
As vezes, comer demais pode ser um sintoma de tedio. Uma pessoa
pode pensar que ele ou ela nao tem nada melhor para fazer do
excesso. Isto pode ser particularmente verdadeiro quando se esta assistindo
televisao ou a navegar na Internet. inves de tentar
encontrar uma causa para o tedio, um individuo pode apenas tentar
"Consertar" ele por negligencia de alto teor de gordura dos alimentos, de alto teor calorico. P>
Como voce sabe se voce e um comedor emocional? Pergunte a si mesmo
algumas questoes fundamentais: Eu tendem a comer quando estou nervoso?
Medo? Triste? Nao acho que comer a minha melhora
humor? Estou gastando mais tempo comendo do que se envolvendo em outras
atividades eu gosto? Os meus porres vem depois que eu sofri
decepcao? Estou voltando-se para alimentar a fim de lidar com a
morte de um ente querido ... um divorcio ... ou a derrota dos meus favoritos
equipe? Se as respostas para qualquer dessas perguntas for "sim", voce
pode ser demais por razoes puramente emocionais. P>
Depois que voce identificou-se como um comedor emocional, voce
necessidade de tomar medidas para corrigir o seu comportamento. Talvez a mais
tecnica eficiente e a distracao. Em outras palavras, se voce
encontrar-se para alcancar o pote de biscoitos, encontrar uma outra atividade para
acoplar dentro A resposta poderia ser uma caminhada, uma unidade, ou
danca. Ou pode ser algo menos exigente fisicamente,
tais como bordado ou croche. A ideia e fazer com que o seu
maos ... e talvez o resto do seu corpo em movimento .... Com o tempo, voce
pode encontrar a vontade de comer diminui a medida que voce se envolveu com
outras atividades. P>
Outra medida eficaz que voce pode tomar e identificar os gatilhos
para o seu emocional. Voce tende a compulsao em
meio da manha, meio da tarde, ou para a direita antes de dormir? Voce
petiscar enquanto assistia a televisao, ao computador, ou quando
voce esta sentado em sua cadeira preferida? Ao perguntar a si mesmo
estas perguntas, voce pode identificar a hora do dia quando voce comer demais,
bem como o local para a sua voracidade. Com essa informacao,
voce pode aprender a reorientar seu comportamento a menos perseguicoes engorda. P>
Um outro metodo e util para desenvolver uma rede de apoio para
ajudar a combater excessos. Os membros da sua equipe de apoio
poderia incluir o seu conjuge, filhos, pais, amigos ou outras
sobre-comedores. Voce pode ate pensar em juntar um grupo de apoio
que e especializada em ajudar aqueles que estao comedores compulsivos. Se
voce sente a necessidade de comer em excesso, em contato com um membro do seu apoio
equipe. Falando atraves de suas emocoes poderiam fornece-lo com o
liberacao emocional que voce precisa, tornando desnecessaria overeating. P>
Se a sua ansiedade ou depressao persistir, considere a possibilidade de ver um
psicoterapeuta. Ele ou ela pode ajudar voce a desenvolver mais eficiente
mecanismos de enfrentamento. Se voce achar dificil falar com os amigos
ou a familia sobre o seu excesso de comida, um psicoterapeuta pode dar
lhe a terapia da conversa que voce precisa para conquistar o seu problema. |