El régimen de la Pérdida en el peso

La primera cosa, que recordará, - que la pérdida en el peso debe ser gradual. El régimen sano es mejor para su cuerpo que el movimiento sobre el desenfreno de los regímenes extraordinarios bajos de la caloría.

Las calorías cuentan realmente. El único modo de adelgazar consiste para tomar en la cantidad menor de las calorías que sus necesidades del cuerpo en diario активностях. Esto es discutido más detalladamente en mi ebook, 9 Semanas a la Pérdida en el peso.

Con la actividad aumentada (¡sí, la realización!), la reducción del peso es aún más fácil. El nivel de la aptitud de su cuerpo depende del régimen y de la realización.

Reducido las calorías, reduciendo la grasa en su régimen. Podéis reducir mucha grasa en su régimen, quitando la piel del pollo, escogiendo más fácilmente pintado por el pez y asando en lugar de asar su carne.

Limiten los bombones. El azúcar - el hidrato de carbono, que no tiene ningunas sustancias nutritivas en general. Traten de usar la cantidad menor del azúcar o usen la sustitución de azúcar.

La comida despacio - otra estrategia de la pérdida en el peso. Son necesarios aproximadamente 20 minutos para, "- completo" la señal de alcanzar su cerebro. Si coméis el hambre, tomaréis en большем la cantidad de las calorías, que tenéis necesidad para aquel sentimiento "completo".

Beban agua es mucho. Esto lavará por el agua el gasto hecho por la pérdida en el peso. Aspiráis a ocho puntos del agua el día.

De la planificación un poco preliminar ayudará recibir su régimen y el régimen de la aptitud fuera al comienzo bueno.