Eating the Sugar-Free Way
Talvez o seu ponto fraco e sorvete de pistache, brownies com nozes,
ou panquecas cobertas com calda. Muitos de nos anseiam
doces, as vezes durante o dia. Alguns de nos podem ate mesmo ser
viciados em acucar. O problema e que grandes porcoes de acucar
alimentos pode levar ao ganho de peso substancial. Mas comer
sem acucar nao e necessariamente garantia de alimentos de peso pode ser loss.A
sem acucar, e ainda contem uma grande quantidade de calorias e
hidratos de carbono.
Yoce pode estar pensando que voce pode perder peso simplesmente usando
substitutos do acucar. No entanto, esta e uma maneira ingenua de pensar,
uma vez que alguns substitutos do acucar aumentar sua ingestao de calorias tanto
e carboidratos. Por exemplo, a frutose substituto do acucar
acrescenta calorias e carboidratos em sua dieta diaria. Estes tipos de
substitutos do acucar sao frequentemente chamados de alcoois de acucar ou poliois. E
deve-se afirmar que Poliois pode ser altamente benefica. Para
exemplo, enquanto que oferecem o gosto doce, eles tem poucas calorias
que o acucar. Eles sao particularmente vantajoso para as pessoas com
diabetes e, ao contrario do acucar, eles nao causam a carie dentaria. Voce
pode encontrar poliois em uma serie de assados ??e doces.
Curiosamente, eles podem ate ser encontrado em
bochechos. Dado o facto de poliois sao low-cal,
eles podem ser uteis em um programa de controle de peso. P>
Felizmente, ha uma serie de deliciosas sobremesas, que sao ambos
sem acucar e delicioso. Por exemplo, de limao sem acucar
bolo de queijo e uma alternativa saudavel para o tipico de alto teor calorico
cheesecake. Voce tambem pode fazer pudim de caramelo e abobora
usando sem acucar caramelo Pudim mix.A versao sem acucar do
Old-Fashioned bolo de maca e feito com reducao de calorias
margarina, Splenda, e compota de maca sem acucar, enquanto a luz
torta de chocolate da manteiga de amendoim pode ser criado com chocolate sem acucar
pudim e sem gordura sobremesa topping chicoteado. Enquanto isso,
torta de morango sem acucar pode ser feita com dieta Sprite ou 7-Up e
gelatina de morango sem acucar. P>
A American Diabetes Association apoia entusiasticamente sem acucar
dietas. A organizacao tambem recomenda consumir, pelo menos,
cinco porcoes de frutas e vegetais por dia, meia duzia de
porcoes de paes e cereais; nao mais do que tres porcoes de
leite desnatado ou iogurte, carnes magras, e uma quantidade limitada de
doces e sobremesas. P>
Quando voce jantar em restaurantes, a Associacao de Diabetes recomenda
que voce salvar metade da sua refeicao para o dia seguinte para evitar a
sobrecarga de calorias. Voce tambem pode querer compartilhar uma refeicao ou
sobremesa com alguem. Alem disso, voce pode querer substituir
uma salada de batatas. Alem disso, voce deve pedir que o seu
vestir ou molho de ser servido na lateral, a fim de tentar
parcelas de controle. P>
E interessante notar que um alimento pode ser rotulado de "sem acucar
acrescentado ", e ainda contem acucar. O selo se refere ao fato
que nenhum acucar de mesa esta envolvido, no entanto, a comida ainda poderia ter
a sua quota de acucares naturais. Como resultado, nao-de-acucar adicionado
alimentar poderia ter tantas calorias como outros tipos de alimentos.
Alem disso, a Associacao de Diabetes adverte que comer proteina
So nao vai aumentar os musculos. contrario, voce precisa de exercicio
para fortalecer os musculos. P>
Ao comer alimentos sem acucar pode ser benefico, o Diabetes
Associacao oferece outras dicas para tentar perder peso e mante-
-lo. Em geral, as orientacoes preveem reducao de calorias
e nao de gordura, exercitar a cada dia, pular refeicoes, e
manter um diario alimentar que indica tudo o que voce tem consumido
em uma base diaria. P>
diminuir sua dependencia do acucar pode ser um primeiro passo importante
para melhorar sua dieta. Mas, como vimos, simplesmente
comer sem acucar nao vai garantir que voce vai conseguir o
perda de peso que voce esta procurando. reducao de peso tem um grande
tratar de disciplina e paciencia. Voce nao ganhou todos os seus
peso extra em um unico dia, portanto voce nao pode esperar para se livrar dela
instantaneamente. P>
Antes de cortar totalmente o acucar de sua dieta, e melhor
Verifique com seu medico. Ele ou ela pode tambem dar-lhe algumas
tecnicas de gestao eficaz do peso. E sempre melhor
ter um medico supervisionando o seu plano de emagrecimento. Aquele
pode ajudar a garantir que voce mantenha uma boa saude durante a peso
reducao dos processos. Com dedicacao e trabalho, voce pode
atingir seus objetivos de emagrecimento. Voce mesmo pode ser surpreendido
em seu progresso, uma vez que voce comecar um plano de dieta saudavel. |