Eating the Sugar-Free Way

Talvez o seu ponto fraco e sorvete de pistache, brownies com nozes, ou panquecas cobertas com calda. Muitos de nos anseiam doces, as vezes durante o dia. Alguns de nos podem ate mesmo ser viciados em acucar. O problema e que grandes porcoes de acucar alimentos pode levar ao ganho de peso substancial. Mas comer sem acucar nao e necessariamente garantia de alimentos de peso pode ser loss.A sem acucar, e ainda contem uma grande quantidade de calorias e hidratos de carbono.

Yoce pode estar pensando que voce pode perder peso simplesmente usando substitutos do acucar. No entanto, esta e uma maneira ingenua de pensar, uma vez que alguns substitutos do acucar aumentar sua ingestao de calorias tanto e carboidratos. Por exemplo, a frutose substituto do acucar acrescenta calorias e carboidratos em sua dieta diaria. Estes tipos de substitutos do acucar sao frequentemente chamados de alcoois de acucar ou poliois. E deve-se afirmar que Poliois pode ser altamente benefica. Para exemplo, enquanto que oferecem o gosto doce, eles tem poucas calorias que o acucar. Eles sao particularmente vantajoso para as pessoas com diabetes e, ao contrario do acucar, eles nao causam a carie dentaria. Voce pode encontrar poliois em uma serie de assados ??e doces. Curiosamente, eles podem ate ser encontrado em bochechos. Dado o facto de poliois sao low-cal, eles podem ser uteis em um programa de controle de peso.

Felizmente, ha uma serie de deliciosas sobremesas, que sao ambos sem acucar e delicioso. Por exemplo, de limao sem acucar bolo de queijo e uma alternativa saudavel para o tipico de alto teor calorico cheesecake. Voce tambem pode fazer pudim de caramelo e abobora usando sem acucar caramelo Pudim mix.A versao sem acucar do Old-Fashioned bolo de maca e feito com reducao de calorias margarina, Splenda, e compota de maca sem acucar, enquanto a luz torta de chocolate da manteiga de amendoim pode ser criado com chocolate sem acucar pudim e sem gordura sobremesa topping chicoteado. Enquanto isso, torta de morango sem acucar pode ser feita com dieta Sprite ou 7-Up e gelatina de morango sem acucar.

A American Diabetes Association apoia entusiasticamente sem acucar dietas. A organizacao tambem recomenda consumir, pelo menos, cinco porcoes de frutas e vegetais por dia, meia duzia de porcoes de paes e cereais; nao mais do que tres porcoes de leite desnatado ou iogurte, carnes magras, e uma quantidade limitada de doces e sobremesas.

Quando voce jantar em restaurantes, a Associacao de Diabetes recomenda que voce salvar metade da sua refeicao para o dia seguinte para evitar a sobrecarga de calorias. Voce tambem pode querer compartilhar uma refeicao ou sobremesa com alguem. Alem disso, voce pode querer substituir uma salada de batatas. Alem disso, voce deve pedir que o seu vestir ou molho de ser servido na lateral, a fim de tentar parcelas de controle.

E interessante notar que um alimento pode ser rotulado de "sem acucar acrescentado ", e ainda contem acucar. O selo se refere ao fato que nenhum acucar de mesa esta envolvido, no entanto, a comida ainda poderia ter a sua quota de acucares naturais. Como resultado, nao-de-acucar adicionado alimentar poderia ter tantas calorias como outros tipos de alimentos. Alem disso, a Associacao de Diabetes adverte que comer proteina So nao vai aumentar os musculos. contrario, voce precisa de exercicio para fortalecer os musculos.

Ao comer alimentos sem acucar pode ser benefico, o Diabetes Associacao oferece outras dicas para tentar perder peso e mante- -lo. Em geral, as orientacoes preveem reducao de calorias e nao de gordura, exercitar a cada dia, pular refeicoes, e manter um diario alimentar que indica tudo o que voce tem consumido em uma base diaria.

diminuir sua dependencia do acucar pode ser um primeiro passo importante para melhorar sua dieta. Mas, como vimos, simplesmente comer sem acucar nao vai garantir que voce vai conseguir o perda de peso que voce esta procurando. reducao de peso tem um grande tratar de disciplina e paciencia. Voce nao ganhou todos os seus peso extra em um unico dia, portanto voce nao pode esperar para se livrar dela instantaneamente.

Antes de cortar totalmente o acucar de sua dieta, e melhor Verifique com seu medico. Ele ou ela pode tambem dar-lhe algumas tecnicas de gestao eficaz do peso. E sempre melhor ter um medico supervisionando o seu plano de emagrecimento. Aquele pode ajudar a garantir que voce mantenha uma boa saude durante a peso reducao dos processos. Com dedicacao e trabalho, voce pode atingir seus objetivos de emagrecimento. Voce mesmo pode ser surpreendido em seu progresso, uma vez que voce comecar um plano de dieta saudavel.