Hai davvero la messa al bando Dessert?
Uma das primeiras coisas que e sempre adicionado ao "Eu nao posso
tem "lista ao iniciar uma dieta e a sobremesa. Tais coisas como
bolo de queijo, chocolate, sorvete, biscoitos e bolachas foram
proibidas. Naturalmente, quando voce sabe que nao pode te-lo, que e quando
voce quer mais!
Entao, quando ela tem uma mordida que proibido doce,
geralmente se torna uma compulsao alimentar sessao. Por outro lado, se
alimento e permitido em sua dieta, e provavel que ela nao quer e a metade do
ruim como se fosse proibido.
Entao, em vez de proibir as sobremesas precioso de sua dieta,
determinar quais alimentos sao particularmente importantes para voce. Trabalhar os
alimentos em sua dieta e reduzir a aqueles que nao sao tao importantes
para voce. Se o chocolate e a sua paixao, pegue uma porcao razoavel de que
voce pode ter em determinados dias.
Tendo o que voce mais gosta ajuda a evitar a compulsao alimentar. Mas
comer pequenas quantidades de sobremesa em uma base regular pode tambem reduzir
em lanches desnecessarios. Quando voce come uma sobremesa apos a refeicao,
seu cerebro recebe o sinal de que ele precisa saber que a refeicao e
realmente acabou. Sem que alguma coisa doce, pode nao sentir
satisfeito. E voce vai estar procurando a geladeira e
despensa procurando algo para fazer um lanche.
Quando voce esta adicionando sobremesas em seu plano de luta contra a gordura, voce precisa
prestar atencao ao tamanho da porcao e teor de gordura. Aqui estao algumas
maneiras de fazer isso:
1. Pergunte a si mesmo: "Eu tenho que ter sobremesa todos os dias? Sera que o meu
corpo fisicamente anseiam? A resposta provavelmente e nao. Assim, em vez de
Tendo sobremesa todos os dias, tentar te-lo apenas quatro vezes por semana.
Entao faca seus dias de sobremesa mesmos dias que voce se exercita. Voce
Voce nao sentira como culpado por ceder.
2. Nao comer gordura que voce nao precisa. So porque voce quer comer
algo doce, nao significa que ele tem que ser o mais engorda
sobremesa disponiveis. Em vez de comer o bolo de queijo ou chocolate chip
cookies, ter barras de figo, sherbert, ou Ginger Snaps.
3. Satisfaca o seu desejo por doces com frutas. Faca uma sobremesa
da fruta, fazendo um shake de frutas. Adicionar um pure de frutas ao leite desnatado,
canela e baunilha. Misture tudo no liquidificador ate ficar homogeneo. Sweet
- Mas nao engorda.
4. Tome apenas tres mordidas. Naqueles dias em que absolutamente nao pode
fazer sem a sobremesa engorda mais no planeta, va em frente e
indulge. Mas - ter apenas tres mordidas de tamanho normal. Saboreie cada mordida.
Mastigue devagar e se divertir. As vezes isso e tudo o que e necessario para
tomar a borda fora de seus desejos.
Entao, voce ve, voce pode comer a sobremesa! Basta ser razoavel sobre o assunto.
Nao totalmente bann aqueles presentes de sua dieta. Se voce totalmente
privar-se, voce e mais provavel que va em um sorvete de 2 litros
compulsao mais tarde.
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