Perdita di peso Dieta

La prima cosa da ricordare è che la perdita di peso dovrebbe essere graduale. Una dieta sana è meglio per il vostro corpo che andare in abbuffate di estrema diete a basso contenuto calorico.

Le calorie contano. L'unico modo per perdere peso è quello di prendere in meno calorie che il vostro corpo ha bisogno per attività quotidiane. Questo è discusso più dettagliatamente nel mio ebook, 9 Settimane alla perdita di peso.

Con una maggiore attività (sì, esercizio!), riduzione del peso è ancora più facile. Il tuo corpo di fitness livello dipende sia dieta e all'esercizio fisico.

Ridurre le calorie riducendo il grasso nella vostra dieta. È possibile ridurre un sacco di grasso in la vostra dieta, eliminando la pelle dal pollo, la scelta di colore più chiaro pesce e di cottura alla griglia, invece di friggere la tua carne.

Limitare i dolci. Lo zucchero è un carboidrato che non ha sostanze nutritive a tutti. Prova utilizzando una minore quantità di zucchero o di usare uno zucchero sostituto.

Mangiare lentamente è un'altra strategia di perdita di peso. E ' dura circa 20 minuti per l '"io ​​sono pieno"segnale per raggiungere il tuo cervello. Se si mangia velocemente, si avrà in più calorie del necessario per quella sensazione di "pieno".

Bere molta acqua. Sarà a filo via i rifiuti prodotti dalla perdita di peso. Obiettivo per otto bicchieri di acqua al giorno.

Un po 'di pre-pianificazione aiuteranno il tuo dieta e regime di fitness fuori ad un buon inizio.