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Der Versuch, Abzumagern? Die Veränderung, Wenn Sie das Mittagessen Essen

Die Mehrheit der Amerikaner isst das schwere Essen Ende Tag und dann setzt fort, durchzubeißen, den Fernseher sehend. Es sabotiert Ihre Bemühungen nach dem Verlust im Gewicht.

Der Metabolismus Ihres Körpers wird heftig in der Vorbereitung auf den Traum verzögert, und es ist der volle Prozess der Aufbewahrung, fängt an. Sie können helfen, den Prozess des Erhaltens des Gewichts beim Essen des Mittagessens früher am Abend zu minimisieren. Wenn Sie den Spaziergang nehmen oder machen Sie andere Formen der physischen Aktivität, können Sie sie sogar grösser verringern.

Die Forschung, die die Universität Minnesotas gemacht ist, hat gezeigt, dass die Menschen, die in 2 000 Diäten der Kalorie unterbracht waren, oder verloren, oder je nach den Zeiten des Tages an Gewicht zugenommen haben, dass sie gegessen haben. Die, wer die Mehrheit ihrer Kalorien am Anfang des Tages aufgeessen hat, sind, während abgemagert, wer sie Ende Tag aufgeessen hat, haben - viel Gewicht an Gewicht zugenommen.

Ideal, Sie sollen das meiste Essen in die Mitte des Tages aufessen; aber, wenn Sie nicht können, Sie sollen das Abendessen möglichst früh - zwischen 5:30 und 18:00 aufessen. Je später essen Sie, desto kleiner Ihre Teile sein sollen. Das Essen wird langsamer auch helfen.

Die Abendessen sollen mehr Gemüses und Körner und weniger Eiweisse und Fette enthalten. Halten Sie den Nachtisch bis zum Abschluss Ihres Spaziergangs des Nachmittagessens auf - und machen Sie es es ist im Fett niedrig.

Ihr Abendessen soll nicht mehr, als 500 - 600 Kalorien sein. Natürlich, hier soll wieder, die Mehrheit jener Kalorien niedrig in den Kalorien sein.

Um Ihnen отследить zu helfen, dass Sie essen, verwenden Sie das Tagebuch der Nahrung. Es soll nichts die Einbildung sein. Sogar wird nur das Stück Papier machen. Sie sollen es im Laufe vom kurzen Zeitraum nur bewahren - bis Sie die Struktur in den Präferenzen im Essen sehen können. Die Forschung von der Zeitschrift der amerikanischen Diätetischen Assoziation zeigt, dass die eindrucksvollen Verluste des Fettes des Körpers mit der Führung jener Berücksichtigung verbunden sind, dass Sie essen.

Die Bildung der Aufnahmen der Nahrung, die im Fett niedrig sind, aber sind immer noch entzückend, kann Abstreiten sein. Wenn Sie die Arbeit haben und dann sollen nach Hause gehen und ist das Mittagessen des Kochs, es noch mehr schwierig. Etwas Vorsagen, um zu helfen:

1. Der erste Schritt soll im Voraus einplanen, Ihre Vorratskammer und den Kühlapparat, der die gesunden Lebensmittel gefüllt ist bewahrend.

2. Die Aufnahmen der Nahrung des Planes ebenso, wie Ihre Vorratskammer. Verschieben Sie den kurzen Zeitraum jede Woche, um die Aufnahmen der Nahrung und des Imbisses im Laufe von der Woche einzuplanen.

3. Verwenden Sie Mikrowellen-, um die Zeit der Vorbereitung wenn den Möglichen zu verringern. Der Schnellimbiss soll die volle Nahrung nicht bedeuten.

4. Sie bewahren die Liste. Wenn Sie auf der Nahrung oder der Komponente herabgesetzt werden, ergänzen Sie es zur Liste. Sie bleiben, weniger wahrscheinlich, in Makdonalde auf Ihren Weg nach Hause von der Arbeit stehen.

5. Verdoppeln Sie die Lieblingsrezepte und das Einfrieren die Hälfte dazu, wenn Sie verspäten Sie haben die Zeit nicht, um vorzubereiten.

Ja, die Abmagerung - das Abstreiten. Aber Sie können sich helfen, beachtend, dass Sie und in wieviel aus dem Tag essen, den Sie essen. Planen Sie im Voraus ein so, dass Sie die nahrhaften Aufnahmen der Nahrung schnell präparieren konnten. Sie erinnern sich, dass später am selben Tag, dass Sie die hohen vollen Lebensmittel essen, es gibt als mehreres Gewicht, das Sie zusammennehmen werden.