Mangez une Grande variété des Produits pour le Régime Sain

Par une des raisons citant le plus souvent que les régimes et les tentatives de la nourriture saine supportent l'échec, est l'ennui. Il y a beaucoup de gens simplement ne connaissent pas, comment garder le régime sain intéressant le jour après le jour, et ce peut être la vraie contestation.

En prenant en considération la variété immense des fruits, des légumes, les grains entiers, la viande et d'autres produits sains dans le magasin d'alimentations local, cependant, il est possible de créer absolument les repas prenant, nutritifs, qui tiendront l'ennui dans la peur.

Votre clé vers la nourriture saine

La clé vers le succès de n'importe quel plan en ce qui concerne la nourriture saine doit manger ce que vous aimez, mais réaliser le ralentissement quand l'affaire arrive aux produits moins sains. L' amélioration de votre niveau de la santé et l'utilité ne signifie pas s'abstenir de cette partie du pâté de chocolat, par exemple. Cela signifie en effet en vous limitant, cependant, directement par une partie. Le régime sain contient tous les types des produits, y compris les hydrates de carbone, les albumines, et même les graisses. La clé choisit les produits, qui assurent la meilleure combinaison du goût et la nourriture. Finalement, si votre régime comprend les produits, vous détestez, vous ne vous lui tiendrez pas.

La pyramide reconsidérée de la nourriture USDA contient cinq principaux producteurs des produits de l'alimentation – les grains, les légumes, les fruits, le lait et la beurrerie, les viandes et les fèves. En choisissant les produits de ces groupes, il est important de manger une grande variété des produits de chaque producteur des produits de l'alimentation. L' exécution sera ainsi non seulement vous donner la grande variété et empêcher à l'ennui de commencer, mais cela assurera la meilleure balance alimentaire aussi. En outre les microéléments largement connus nutritifs, tels que la vitamine A, la vitamine D, la vitamine C, etc. tous les produits contiennent la multitude de substances macronutritives, comme les graisses, les albumines, la fibre et l'eau. Bien que le cadeau en quantité extraordinairement minuscule, les microéléments nutritifs vital pour la bonne santé. C'est pourquoi un divers régime sain est tellement important.

En outre en choisissant les produits de l'intérieur de divers producteurs des produits de l'alimentation, certaines élections naturellement sont plus saines mieux que les autres. Par exemple, le choix glissent, ou 2 % lait au lieu du lait complet complet entier - un bon moyen de réduire la graisse et les calories. Et le choix de la viande de la volaille ou la viande maigre est le moyen excellent de recevoir l'albumine, de qui vous avez besoin chaque jour sans graisse supplémentaire, le cholestérol et les calories.

Analogiquement les céréales et les pains, qui portent le label entier du grain, sont plus saines que ceux qui ne fait pas. Même dans le monde des fruits et les légumes certaines élections vaut mieux que les autres. Par exemple, les pêches emballées dans le syrop lourd, ajoutent le sucre inutile au régime, pendant qu'emballé dans l'eau ou le jus assurent seulement une bonne nourriture.

Il y avait une tendance ces derniers temps pour ajouter le renforcement de la vitamine à la nourriture, et ce peut parfois être un bon moyen максимизировать la nourriture. Il est important de se rappeler, cependant, que la nourriture inhérente arrive du régime sain, non des suppléments de vitamines. C'est beau pour acheter la céréale affermie du calcium, mais la masse de votre introduction du calcium doit encore arriver du lait, les produits laitiers et vert feuillé veggies.

Le choix des meilleurs produits

La connaissance de cinq principaux producteurs des produits de l'alimentation et est combien de chacun pour manger chaque jour seulement la partie du tableau. D' autres parties 1, en choisissant les meilleurs produits de l'intérieur de ces producteurs des produits de l'alimentation. Cela signifie les objets comme le choix des coupures les plus pauvres de la viande, l'utilisation des remplacements de l'oeuf au lieu des oeufs entiers, le choix des plus nouveaux fruits et les légumes, etc.

Même avec les fruits et les légumes, certaines élections vaut mieux que les autres. Certains fruits, tels que les avocats, par exemple, sont emballés avec la graisse et les calories. Il est important de contrôler les qualités alimentaires des fruits et les légumes, que vous achetez, et non supposez simplement que tous les fruits et les légumes sont également sains.

Un moyen максимизировать la nourriture, pendant que le coût de la réduction doit acheter les fruits et les légumes, qui se trouvent à la saison. Les fruits et les légumes, qui se trouvent à la saison, d'habitude sont un peu plus bon marché beaucoup que ceux qui doivent être les centaines expédiées ou même mille milles, et ils sont en général beaucoup plus nouveaux aussi. Certes, en fonction de, où vous vivez, il y avoir être des variantes des fruits et les légumes, qui ne sont pas localement accessibles, ainsi l'habitant du nord dans les recherches des fruits des agrumes devra seulement observer les ventes et l'achat en conséquence.