LES MENUS SUPPLÉMENTAIRES POUR LE RÉGIME DE LA ROTATION

Vous pouvez choisir le jour complet Des menus Supplémentaires pour remplacer pendant n'importe quel jour équivalent dans les menus standard sur votre deuxième fois autour (la Semaine 3) au Régime de la Rotation. S'assurez seulement que vous au niveau adéquat de la calorie. J'insère quelques jours à chaque niveau du Régime de la Rotation, de 600 à 1800 calories, parmi les Menus Supplémentaires.

Si vous n'éprouvez pas le désir de se tenir à quelque jour complet entièrement, vous pouvez mélanger et correspondre aux repas personnels. Choisissez le petit déjeuner standard à chaque niveau, si vous aimez, et répétez cela pendant quelques jours, si cela fait votre choix de la nourriture plus facilement. (Si vous choisirez la céréale affermie au petit déjeuner, tel que 40 % Écailles des Sons ou les Sons du Charme, vous aiderez à garantir que la valeur alimentaire de votre régime approche tout près RDA's, même dans 600 calories par jour.)

Au déjeuner et le déjeuner se persuadent, cependant, qu'inséraient une grande variété des divers produits et pendant vos vingt uns jours au Régime de la Rotation et dans le service.

Si vous projetez les menus personnels à n'importe quel temps pendant le Régime de la Rotation, se rappelez le mélange laitier :

Les femmes - Pendant plusieurs Semaines 1 et 3 :

600 calories pendant trois jours

900 calories pendant quatre jours

Pendant une Semaine 2 :

1200 calories pendant une semaine

Les hommes - Pendant plusieurs Semaines 1 et 3 :

1200 calories pendant trois jours

1500 calories pendant quatre jours

Pendant une Semaine 2 :

1800 calories pendant une semaine

*50/235/5*

LA PERTE À ВЕСЕ/BODY-BUILDING